禁煙外来
病院で禁煙をはじめませんか？
タバコは健康に悪いのはわかっている。でも、家族や友人からも禁煙を勧められてても中々禁煙に踏みきれずに悩んでいませんか？
禁煙が出来ないのは、ニコチンが持っている強い依存症が原因です。
あなた個人の意志の弱さではなく、ニコチン依存症という病気と捉えていただたほうが良いです。
個人の意志の力だけで治せる方は少ないので、禁煙成功のためにも一度ご相談ください。
禁煙外来スケジュール
標準的な禁煙治療のスケジュールでは、12週間にわたり合計5回の診察が行われます。
禁煙を成功させる為には、最後まで受診することが大切です。
私達と一緒に頑張りましょう。
禁煙すると実感できる効果
- 呼吸が楽になった
- カラオケで声が出るようになった
- 目覚めがさわやかになった
- 服や部屋がタバコ臭くなくなった
- 肩こりがなくなった
- 食欲が出てきた
- 口臭がしなくなった
- 肌の調子がよくなった
禁煙中にタバコを吸いたくなったら･･･
1喫煙と結びついている生活パターンを変えよう
- 朝食・歯磨き・洗顔などの朝起きてからする行動の順番を変えてみましょう。
- いつもとは違う人やお店で昼食を取りましょう。
- 食後に長居をせず、早めに切り上げましょう。
- お酒やコーヒーは控えましょう。
- 仕事などの過労によるストレスを溜めないようにしましょう。
2喫煙のきっかけとなる環境を改善しよう
- タバコやライター、灰皿などの喫煙具を処分しましょう。
- パチンコ店や居酒屋などタバコの煙が多い場所に近づかないようにしましょう。
- タバコを購入できる場所に近づかないようにしましょう。
3喫煙の代わりに他の行動を実行しよう
- 深呼吸をしてみましょう。
- 水や氷を口にしてみましょう。
- 散歩や体操、掃除など体を動かしてみましょう。
- 歯を磨いてみましょう。
- 糖分の少ないガムや干し昆布などを噛んでみましょう。
